10kg単位で痩せた人、生徒さんもそうでない人も含め、何人か知っています。皆さん、数年は痩せた体型を維持しています。でも、５年後はどうかというと、意外とリバウンドする人が多いという印象。いえ、５年後というよりは３、４年後が多いかも。
これはなぜかというと、一番は、「思考が染み込んでいない」からでしょう。痩せたあとも、太っていた頃と同じような行動を取っていればいずれは戻る確率が高いものです。痩せている人は痩せている人なりの理由があり、太っている人もまた然りということです。
二つ目は、継続的な運動不足が挙げられるかもしれないと思っています。痩せるのには運動よりも食生活が大事だと思っていますが、一度絞った体になれば運動の重要性は誰よりも感じるものです。
あとは、気持ちの切り替え（体重が増えたらすぐになんとか対処しようという気持ちになるか、それとも気持ちが腐ってやけになるか）や非日常への対処法がわかっているか（飲み会、旅行、外食続きなど）など、小さな要素がいくつかあると思います。
でも一番は、やはり考え方が太っていた頃と変わっているかどうかですね。わたしはダイエット教室を１年間取ったあと（つまりその時に14kg痩せた）、そのあとも自分の行動を見直し続け、なおかつ自分の先生にも相談したり、また鍛錬のために今でも合間に教室に通うこともありますが、自分だけだとだれる傾向があることに気づいています。
自分の意思がそこまで強くないとわかっているからこそ、痩せた今でも定期的に思考や体を鍛えることの大切さを理解しています。リバウンドをしないために、いろいろな方法を用意しているという感覚でしょうか。
I know some people who lost weight-- maybe more than 20 pounds-- some of them were my students and some not. They seem to keep the weight for a few years, but in five years, there seem to be some people having a rebound. Maybe not in five years, more like three or four years.
The biggest reason for a rebound should be they haven't really changed ways of thinking. If you lost weight but do what you used to do when you were heavier, the chances are higher to gain weight again. There are reasons for slim people to be slim and vise versa.
The second reason could be they do not regularly and continuously work out. To lose weight, dieting matters more than exercising. But once you lost weight, you know how important it is to continue exercising.
Other reasons can be if you can change your mind (when you gain weight, can you immediately address or you are too desperate to do anything?), or if you know how to address when you have special events (drinking out, traveling or continuously eating out)?
But the biggest reason is whether your way of thinking has changed or not. After I took my own diet program for a year (I lost 30lobs), I continued to watch my behaviors, and talked to my own teacher or sometimes take a diet program to train my mind because I know I spoil myself if no one watches me.
I know I don't have a strong will. That's why I understand how important it is to enforce your thoughts and body. This is like I have some options not to have a rebound.
