今回のクラスで生徒さんから何度か「このダイエットをやっていなければ、仕事のストレスが溜まった日には絶対ビールとお菓子を買ってやけ食いしていた」という言葉を聞きました。
ダイエットのクラスがあるから自制できているけれど、わたしの監視がなくなった時にどうなるか、そこも重要な点です。今の自分を作ってきたのは過去の自分で、太る行動を行ってきた期間が長ければ長いほど、そんな自分を変えることに時間がかかります。
わたしの場合、2010年から2016年まで太っていました。けれど、先日の、自分の弱さである「だらだら食い」というのは子どもの時からの癖だと思います。子ども時代や若い時は代謝がいいのでそれでも太りませんでしたが、今はすぐに反映されます。この長年しみついた「だらだらい食い」は簡単には消え去りません。
さて、生徒さんのストレスの対処法に戻りますが、ストレスを食ベることで解消しないことと、自分にとっての最適な気分転換を見つけるようにと伝えています。わたしの場合は、家の中におらず外の空気に触れる、緑のそばにいる、というのがかなり有効です。ただこの場合、雨の時には効きません。今、そういう時に何をすればストレスが消えるか、自分で模索中です。
My current students have mentioned a few times they would've eaten snacks and beer crazy if not in this diet when they get stress from work.
It's an important point how you can control yourself when I am no longer watching. It takes longer to change yourself if your bad habits have embedded within you longer.
In my case, I were overweighed from 2010 to 2016. But I think my weakness I wrote a few days ago that I still have grazing on snacks is something I've had since my childhood. I didn't gain weight when I was little or young, but not anymore. And it's not easy to remove my bad habit.
Going back to how to deal with one's stress, I tell them to not try to remove stress by eating and try to find ways for you to change your mood. It works really well for me if I step out the house to touch fresh air, and am by green and plants. But it doesn't work when it rains. Now I am trying to figure out what I can do in rain.
