男性と比べ筋肉の少ない女性は、物を持つときについ上腕二頭筋を使ってしまいがち。筋肉は拮抗しているので、どちらかが収縮すればどちらかが伸びます。で、力こぶの部分の上腕二頭筋の拮抗筋が上腕三頭筋にあたり、いわゆる「振りそで部分」がたぷたぷと揺れる状態が作られます。
それをどうやって防げばいいかというと、腕を使う時に肩甲骨から使うように意識すればいいとのこと。肩からしか腕を使うような動作になっているとどうしても上腕二頭筋で対処しようとするのです。
肩甲骨から腕を回す、上げるといった動作にすると、上腕二頭筋も三頭筋も均等に使われます。実際にやると難しいんですけど、意識をすることから全て始まりますね。
Women generally have less muscles than men and we tend to use biceps (short head). Muscles always work in a pair so when one contracts, the other extends. Bicep's antagonist muscles is tricep. That's the reason why many women have loose flesh called bingo wings.
How do we get rid of it? We should use our arms from scapulas. Our arms come from shoulder blades instead of shoulders. If you move your arm from the shoulder, you rely on the biceps.
Try to circle your arm or pick something up from the shoulder blade so that bicep and tricep are used equally. It's not easy to do, but trying to actually do it is the first step.
