わたしの新陳代謝が落ち始めたのは35歳頃でした。その辺りで妊娠したので、妊娠も大きな要因でしたが、35歳が一度目、二度目が40歳でした。
筋肉が少なくなり代謝が落ちていくことは避けられないので、これはどうしようもないことですね。あとは、どうやってそのスピードを遅くしていくか、です。
筋トレをして筋肉を増やしたり、正しい呼吸法を学び、内臓の動きを正常化させるために食事に気をつけることなどができることになります。
女性だけでなく男性も代謝が落ちていきますよね。今の努力が十年後の自分を作ると考え、長期的な目標を立てていくことをお勧めします。
I was about 35 years old when my metabolism went down for the first time. I was pregnant that age so it was another big factor too, but 35 and 40 were the times my metabolism went down, meaning your weight wouldn't go down as easy anymore.
Because you lose muscle as you age, and it's inevitable. The question is how you can slow it down.
You can gain more muscle by physical training, learning how to breathe properly, or paying attention to what to eat so that you could normalize to function the internal organs better.
Men's metabolism as well go down. I recommend you to act for 10 years later since your current effort will affect then.
